15 Feb
0

Wat is Shin Splint en hoe is deze te behandelen?

Wat is Shin Splint?

Shin Splint is een blessures door overbelasting en is een scheenbeenirritatie. De meest voorkomende plaats is zo een 8 centimeter boven de binnen enkel tegen het scheenbeen aan. Deze vorm van Shin Splint ontstaat, doordat er voortdurend met grote kracht aan de spier word getrokken, die zich op die plaats aan het scheenbeen hecht (achterste scheenbeenspier). Tijdens het volleyballen komt er grote kracht op de plaats waar deze spier zich aan het scheenbeen hecht. Die plek kan zeer pijnlijk zijn. Als het erger word dan gaat het zelfs ontsteken. Je spreekt dan over een beenvliesontsteking.

Oorzaken van Shin Splint

De oorzaak van Shin Splint is altijd overbelasting. Dit kan komen door:
  • over-pronatie
  • slechte ondersteuning van de voetboog
  • disbalans tussen kuitspier en vooronderbeenspieren
  • te veel en te vaak op een harde ondergrond trainen
  • plotselinge stevige intensivering van de training
  • te veel gesprongen/springen
  • eenzijdige training

Eén of een combinatie van bovenstaande factoren is de oorzaak van overbelasting. Door het lichaam niet of te weinig tijd te gunnen voor herstel zal de overbelasting toenemen.

Wat te doen als je Shin Splint hebt?

Je merkt snel genoeg als er iets mis is door de pijn die je voelt in je scheen (vooronderbeen). Reageer wel op de symptomen en denk vooral niet dat het spierpijn is wat je er wel "uit loopt". Het misleidende hierin is dat als je gaat lopen de pijn na een paar minuten (als de spieren warm zijn) verdwenen is. Echter dit komt na het lopen weer terug en zal langer aanhouden. Maar je kunt er zelf wat tegen doen door middel van het dragen van ZeroPoint compressiekousen.

Voordelen van ZeroPoint compressiekousen bij een Shin Split:
  • Geeft stabiliteit aan de kuiten waardoor deze minder schudden tijdens het sporten.
  • Ontlast de kuitspieren bij "spring" sporten zoals volleybal.
  • Stimuleert de bloedcirculatie in de spieren waardoor afvalstoffen en zuurstofarm bloed sneller word afgevoerd.
  • Gaat de zwelling en vochtophoping tegen.
  • Versnelt het herstel.

 

Bekijk onze Zero Point producten:

Reacties
Schrijf reactie